- Az első és a legfontosabb a víz, a folyadék utánpótlás, gondoskodj arról, hogy folyamatosan, egész nap biztosítva legyen. Egy forró nyári napon az is nagyszerű felüdülés lehet, ha egy-egy pihenőhelyen található kút hűs vizével megmosakszol.
- Válassz olyan ruházatot, ami laza, szellős, de nem akadályoz a tekerésben. A kerékpáros sisak ilyenkor nyáron nemcsak a súlyos sérülésektől, hanem napszúrástól is megóvhat.
- Ha érzékeny a bőröd, mindenképpen használj magas faktorszámú fényvédő krémet.
- Ha hosszabb túrára szeretnétek menni, induljatok korán reggel, amikor még elviselhető a meleg. A déli órákban tartsatok pihenőt és csak akkor induljatok tovább, ha nap már túlhaladt a kritikus időszakon.
- Kerüld a nehéz zsíros ételeket, inkább többször egyél kevesebbet sok zöldséggel és gyümölccsel gazdagítva. A kávézást is jobb kihagyni ilyenkor vízhajtó hatása miatt.
Kellemes bringa túrát és jó hátszelet kívánunk!